Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как делать массаж правильно

Здоровье

11.08.2011
как делать массажПосле долгого напряженного дня  вы сможете побаловать себя и своих близких  этой приятной расслабляющей процедурой.

Как делать массаж ног

Ноги  нуждаются в постоянном  ежедневном уходе. Ношение тесной обуви и обуви на каблуках приводят к тому, что к вечеру ноги  устают и болят, иногда очень сильно. Дайте им отдых. Иначе это может привести к варикозному расширению вен.

  • Большим пальцем или основанием ладони прогладьте ступню по прямой линии от пятки к пальцам.  Двигайте рукой назад и вперед.
  • Промассируйте область между пальцами. Осторожно потяните за каждый палец.
  • Помассируйте плюсневые кости, которые расположены вдоль верхней и средней части стопы.
  • Круговыми движениями большого пальца пройдите всю ступню.

Как делать массаж спины

Прежде всего,  нужно запомнить: спина должна быть чистая, как и руки массажиста. Положение тела массируемого должно быть  максимально удобным, чтобы могли расслабиться все мыщцы спины. А  ваши ногти должны быть короткими, чтобы не поцарапать спину.

  • Уложите того, кому собрались сделать массаж, на удобную для вас поверхность, положите ему под грудь подушку. Смажьте свои руки и спину массируемого специальным массажным маслом.
  • Массаж начните с поглаживания двумя ладонями. Двигайтесь от поясницы вдоль позвоночника, расходясь руками к лопаткам. Эти движения  разогреют мышцы и сделают их более эластичными.
  • В этом же направлении проводим костяшками пальцев, но не по прямой линии, а по спирали. Приложите некоторую силу, чтобы размять мышцы.
  • Внешними ребрами ладони «попилите» спину сперва с одной стороны позвоночника, потом – с другой.
  • Защепите кусочек кожи с одной стороны позвоночника и «перекатывайте» его от поясницы к шейному отделу.  Затем проделайте то же с другой стороны.
  • Разотрите спину ладонями.
  • Теперь похлопывания. Расслабьте кисти рук и постучите ими по спине.
  • Финальная часть – расслабляющее поглаживание как в шаге 2.

Самое главное в массаже – чувство покоя и комфорта. Если ваши движения доставили человеку боль, смените их. Болезненный лечебный массаж – не наша забота. Да и в его случае боль не всегда оправдана.

Не делайте пауз во время смены движений. Закончили одно – тут же начинайте другое.

Обычно массаж занимает  около 15 минут. После этого рекомендуется еще некоторое время полежать в тепле.

Помните, что у массажа есть ряд противопоказаний. Его нельзя делать при высокой температуре, ОРВИ, некоторых расстройствах ЖКТ, склонности к кровотечениям, тромбозах, выраженном  варикозном расширении и других болезнях.

Теперь вы знаете как делать массаж и тут главное - это побольше практики, тогда все у вас получится!

Если вы хотите сделать массаж у профессионала, тогда вам нужно обратиться  в массажный салон Казани

Читайте также в женском журнале:

Су-Джок терапия

Гинекологический массаж. В чем особенность?

Массаж шиацу


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты Казань

Салихьянова Светлана

kazan@strana-krasoty.ru
tel:+ 7-927-316-4367